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SESSIONS
Avec un mentor en pleine conscience spécialisé en méditation et en respiration, notre cheminement commun peut se dérouler de manières enrichissantes. Voici quelques exemples de stratégies de pleine conscience que nous pouvons explorer ensemble. Les séances sont disponibles en présentiel et en ligne pour votre confort.
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THÉRAPIE PAR LES ARTS EXPRESSIFS
QU'EST-CE QUE C'EST
Une approche psychothérapeutique basée sur l'art. Nous utilisons différentes formes d'art de manière intégrée pour votre bien-être. Cette séance d'arts expressifs est accessible à tous, ce qui signifie qu'aucune expérience en création artistique n'est requise. Je suis titulaire d'un master en thérapie par les arts expressifs avec une mineure en psychologie.
FRÉQUENCE
Three to five sessions recommended for best outcome however it really does depend on the person and what you desire for yourself
À QUOI PEUT-IL SERVIR ?
Qu'aimeriez-vous accomplir, changer ou privilégier dans un domaine de votre vie ? Cela peut être lié à un désir, un espoir, une pensée ou une croyance. Cette séance d'arts expressifs vous permettra de changer de perspective sur les défis de votre vie et de trouver des solutions créatives aux problèmes auxquels vous êtes confronté. Elle vous permettra également d'accéder à la communication non verbale, à votre connaissance intérieure, de développer l'auto-compassion, la pleine conscience et la métacognition (conscience de soi). Vous repartirez avec une nouvelle perspective et un regard neuf.
INVESTISSEMENT ET LOCALISATION
La première séance dure 90 minutes, suivie de séances de 60 minutes. Matériel inclus.
Investissement:
60 minutes 130 CHF
90 minutes 160 CHF
Emplacement:
En personne ou en ligne
ENTRAÎNEMENT RESPIRATOIRE
QU'EST-CE QUE C'EST
Entraînement au souffle corporel et au yoga (quatre séances)
Techniques de respiration simples et scientifiques. J'enseigne trois catégories de
Respiration structurée ; respiration rééquilibrante, respiration positive et respiration négative. La respiration est également une ressource gratuite à votre disposition pour gérer le stress et l'anxiété une fois que vous avez appris à la structurer. C'est aussi la seule fonction corporelle automatique sur laquelle nous pouvons avoir un contrôle conscient. Je suis coach certifiée en respiration Yoga Body.
FRÉQUENCE
This is a training done over four sessions of 45 min each either in-person or online.
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Continued support throughout the training with video tutorials, guided breathing recordings and text reminders.
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Great for corporate groups as well
À QUOI PEUT-IL SERVIR ?
La respiration structurée aide à gérer le stress, à stimuler la digestion et l’énergie, à améliorer le sommeil et la concentration.
INVESTMENT & LOCATION
4 sessions of 45min
Investment:
380 CHF
Location:
In person or online
MÉDITATION GUIDÉE SENSORIELLE
QU'EST-CE QUE C'EST
Je crée un espace pour vous permettre de trouver une relaxation profonde, une connexion et un ressourcement. Cette pratique est guidée. Je vous emmène dans un voyage axé sur des thèmes tels que la fondation, la créativité, le pouvoir personnel, l'amour, l'expression de soi, l'intuition et la connexion. Nous utilisons votre système sensoriel pour vous connecter et communiquer avec votre corps, et la respiration pour vous apaiser et vous recentrer.
FRÉQUENCE
Il s'agit d'une série de sept méditations et peut être réalisée en série complète ou en
une base individuelle ad hoc en fonction de l'aspect que vous souhaitez nourrir.
À QUOI PEUT-IL SERVIR ?
Cela vous aidera à entretenir une connexion plus profonde avec vous-même (méta-
(cognition) entraînant une régulation émotionnelle, un soulagement de l'anxiété, un sentiment accru de bonheur et de motivation, vous laissant une meilleure compréhension de ce dont vous avez besoin pour créer une vie de joie, de valeur et de réussite.
INVESTISSEMENT
Méditation guidée
Investissement:
60 minutes 130 CHF
30 minutes 65 CHF (uniquement séances en ligne)
Emplacement:
En personne ou en ligne
Ces méditations guidées sont notées 5 ÉTOILES SUR INSIGHT TIMER, une application de méditation de premier plan
COURS D'ÉQUILIBRE CORPS-ESPRIT
QU'EST-CE QUE C'EST
Un cours en sept étapes pour construire une connexion à soi grâce à l'énergie subtile
Centres du corps. À chaque séance, nous découvrirons comment connecter et équilibrer notre relation corps-esprit, tandis que je crée un espace propice à la relaxation profonde, à la connexion et au ressourcement. Je vous enseigne un mélange de méthodes occidentales et orientales pour développer l'équilibre corps-esprit. Cette connexion corps-esprit est le moyen le plus simple de nourrir notre bien-être mental. Chaque séance se termine par une méditation guidée de 30 minutes.
FRÉQUENCE
Sept séances, à effectuer de préférence une fois par semaine ou deux fois par semaine. Également disponible dans la boutique en ligne.
WHAT CAN IT HELP WITH?
L'équilibre corps-esprit améliore la métacognition, ce qui nous aide à réduire l'anxiété, à améliorer notre concentration et à réguler nos émotions. Nous souhaitons une relation harmonieuse avec nous-mêmes afin de pouvoir créer une vie pleine de joie, de valeur et de réussite.
INVESTISSEMENT
7 séances de 60 minutes. Dates à votre convenance . Comprend un manuel de méditation et 7 fichiers audio pour pratiquer à la maison.
Investissement:
840 CHF
Emplacement:
En personne ou en ligne
COMMENT CRÉER UNE PRATIQUE DE PLEINE CONSCIENCE ET L'INTÉGRER
INTÉGREZ-LE À VOTRE VIE
QU'EST-CE QUE C'EST
Il s'agit d'un cours d'initiation destiné à tous ceux qui sont curieux de savoir ce qu'est une pratique de pleine conscience.
À quoi ressemble ce processus et comment l'intégrer à votre vie. Chaque séance se terminera par un parcours méditatif guidé.
FRÉQUENCE
Cinq séances, idéalement consécutives. Possibilité de les suivre en présentiel ou en ligne.
disponible en téléchargement.
À QUOI PEUT-IL SERVIR ?
Pratiquer la pleine conscience améliore la santé mentale et la métacognition. Cela nourrit notre connexion corps-esprit. Grâce à cette connexion consciente, nous pouvons mieux comprendre nos sentiments et nos besoins, ce qui nous permet de vivre pleinement notre vie.
équilibre, contentement avec un bonheur accru, concentration et inspiration.
INVESTISSEMENT
5 séances de 45 minutes. Dates à votre convenance . Comprend un manuel de méditation et un fichier audio pour pratiquer à la maison. Accompagnement continu tout au long du cours.
Investissement:
390 CHF
Emplacement:
En personne ou en ligne