Coaching respiratoire pour soulager le stress - Débutants

Ce document comprend :
 Un tutoriel rapide sur le travail de respiration structuré.
 2 courtes vidéos sur 2 techniques de respiration structurées différentes.
 1 tutoriel de respiration sans vidéo
 4.4.4.4 ou respiration en boîte
 4.4.4 ou respiration triangulaire
 Signature cyclique
 Il est intéressant de noter que la respiration est la seule fonction corporelle automatique que vous pouvez choisir de modifier et de réguler. C'est donc une ressource gratuite à votre disposition si vous apprenez comment.
 Le travail de respiration structuré est le moyen le plus simple de communiquer avec votre système nerveux central.
 La respiration structurée est le moyen le plus efficace de soulager le stress et l'anxiété. La respiration en boîte arrive en deuxième position, après la signature cyclique (et avant la méditation) pour soulager le stress.
 Je recommande de commencer une séance de méditation par une respiration structurée (par exemple, 4:4) pour vous calmer et vous recentrer avant de commencer votre voyage. Si votre esprit s'égare pendant la méditation, ramenez votre attention sur votre respiration !
 Je suis un instructeur certifié de respiration YogaBody.
 Débranchez-vous et accordez-vous à votre bien-être mental
 Avec gratitude