Respiration de relaxation ou 4:8

Comme son nom l'indique, cette technique de respiration est destinée à la relaxation ou au sommeil. Elle se pratique généralement en position allongée. Je la pratique avant de me coucher ou si je me réveille pendant la nuit et que j'ai besoin d'aide pour me rendormir. Cette technique de respiration est vraiment efficace !
 La respiration structurée peut aider à soulager l'anxiété et le stress, à faciliter la digestion, à perdre du poids et à dormir.
 Cette technique de respiration fait partie de la catégorie respiration au whisky, ce qui signifie qu'elle est généralement pratiquée en fin de journée ou le soir et ne doit pas être pratiquée en conduisant !
 Regardez la vidéo pour un tutoriel complet et approfondi. Le téléchargement est conçu pour vous accompagner dans vos exercices de respiration.
 Ajoutez la respiration océanique à cette technique de respiration structurée pour vous aider à contrôler la durée de votre expiration. Un tutoriel sur la respiration océanique est disponible gratuitement dans ma boutique en ligne.
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